Vamos falar sobre burnout e autocuidado em nosso dia a dia?

Os médicos também adoecem. E, se as causas não forem identificadas a tempo, além de sua saúde, o cuidado dispensado aos seus pacientes também pode ser afetado negativamente.

Por isso, vamos falar sobre burnout e autocuidado, temas essenciais na vida de todo profissional que se dedica a cuidar de outras pessoas.

Você se sente esgotado e deprimido constantemente?

Segundo o Medscape Physician Burnout and Depression Report 2024 (acesse aqui https://www.medscape.com/slideshow/2024-lifestyle-burnout-6016865#1 ), os dermatologistas aparecem com 46% na lista de especialidades que têm as taxas mais altas de burnout. Dentre os fatores que mais contribuem com o burnout, os médicos relataram em 1º lugar “muitas tarefas burocráticas” (62%), em 2º “muitas horas no trabalho” (41%) e em 3º, “falta de respeito por parte de administradores/empregadores/colegas ou funcionários” (40%). Ainda, para 73% dos médicos que participaram da pesquisa, o burnout afeta um pouco seus relacionamentos pessoais.

E, afinal, o que é a síndrome de Burnout?

“A síndrome de Burnout é um conjunto de sinais e sintomas que significa ‘queima’ ou combustão total, ou seja, é um estado de esgotamento completo da energia individual associada a uma intensa frustração com o trabalho. Estresse e burnout estão correlacionados, portanto, os efeitos fisiológicos são muito semelhantes”, explica o Dr. Ronieri Borges, especialista em Psicologia Clínica pela PUC-Rio, psiquiatra pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e membro da Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM).

Segundo ele, existem algumas principais fontes de riscos psicossociais no trabalho: uma derivada das relações interpessoais, principalmente relacionada às lideranças, outra é a relação simbólica com o emprego e uma terceira, relacionada às exigências e demandas das tarefas especificamente.

Dicas de saúde mental e autocuidado para médicos

A pesquisa realizada pelo Medscape apresentou também as estratégias que os médicos usam para lidar com o esgotamento: os exercícios encabeçam a lista, com 52%, seguidos de conversar com a família/amigos (49%) e dormir (41%). Ainda, 39% dos médicos relataram que preferem passar um tempo sozinhos e 37% que tocam ou ouvem música.

Deixamos outras dicas para te ajudar a lidar com o burnout e manter uma saúde mental equilibrada:

Defina horários claros para trabalho e descanso, e respeite-os rigorosamente.
Reserve momentos durante o dia para pequenas pausas, onde possa relaxar e recarregar suas energias.
Evite levar trabalho para casa sempre que possível. Aprenda a dizer “não” a compromissos extras que possam sobrecarregar sua agenda.
Reserve tempo para hobbies, família e atividades que lhe tragam prazer fora do ambiente de trabalho.
Incorpore práticas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, em sua rotina diária.
Participe de grupos de apoio ou fóruns onde possa compartilhar experiências e estratégias de enfrentamento com outros médicos.
Envolva-se em atividades voluntárias ou projetos que lhe tragam satisfação e ajudem a reavivar sua motivação e sentido de propósito.
Não negligencie sua saúde mental; busque terapia ou aconselhamento se sentir necessidade.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo é essencial para oferecer o melhor atendimento aos seus pacientes.

Quer saber mais?

Colon A, Gillihan R, et al. (2020). Factors contributing to burnout in dermatologists. Clinics in Dermatology, volume 38, issue 3. doi.org/10.1016/j.clindermatol.2020.02.002

Abdelnour A, Ashack K, Balk R, at al. (2024). Burnout Among Dermatology Residents and Fellows: A Survey Study . SKIN The Journal of Cutaneous Medicine, 8(2), 1399–1404. https://doi.org/10.25251/skin.8.2.6

Nelson M, Akpek E, Margolis D (2023). A mixed methods study on factors that promote and ameliorate burnout in academic dermatologists. Arch Dermatol Res. May;315(4):859-868. doi: 10.1007/s00403-022-02441-0.